Wszechobecna cyfryzacja nie pomaga w kontrolowaniu czasu, jaki dziennie poświęcamy na wpatrywanie się w różnego rodzaju monitory. Podczas pracy, wiele osób spędza długie godziny przed ekranem swojego komputera. Bywa, że i w wolnym czasie ciężko jest się nam od niego uwolnić. Niestety ma to negatywny wpływ na kondycję naszego wzroku. Praca i nauka zdalna przez kilka a nawet kilkanaście godzin dziennie w połączeniu z niebieskim światłem – emitowanym przez urządzenia elektroniczne i żarówki LED – sprawia, że oczy stają się przeciążone. Nadmierne korzystanie z monitora powoduje zmęczenie oczu nazywane – syndromem widzenia komputerowego. Dlatego, warto dowiedzieć się jak chronić oczy przed monitorem, jaki monitor wybrać dla osób z wadą wzroku i jakie są najzdrowsze monitory dla oczu.
Czy monitor wpływa na wzrok – cyfrowe zmęczenie wzroku
Po długich godzinach spędzonych przed monitorem może pojawić się zespół objawów nazywany cyfrowym zmęczeniem wzroku. Polega on na przeciążeniu mięśni rzęskowych, które są odpowiedzialne za adaptację oka – możliwość wyraźnego i ostrego widzenia elementów, które znajdują się w bliższym lub dalszym zasięgu wzroku. Do najczęstszych przyczyn komputerowego przeciążenia oczu zalicza się:
- zbyt długie korzystanie z urządzeń bez – nawet krótkiej – przerwy,
- źle dobrana jasność ekranu do warunków oświetleniowych panujących w danym pomieszczeniu,
- mocna koncentracja i skupienie wzroku na jednym elemencie przez zbyt długi czas,
- źle przyjęta pozycja ciała podczas pracy z monitorem.
Czy od komputera psuje się wzrok – wpływ światła niebieskiego na kondycję oczu
Światło niebieskie jest jednym z elementów światła emitowanego w naturalny sposób przez słońce, dlatego w racjonalnych ilościach nie będzie dla nikogo zagrożeniem. Jednak – zgodnie ze znanym powiedzeniem – co za dużo to nie zdrowo – zbyt długa i nadmierna ekspozycja na sztuczne światło niebieskie wytwarzane przez urządzenia cyfrowe może zaszkodzić oczom i negatywnie wpłynąć na nasz wzrok.
Gorsze samopoczucie, mocno odczuwalne zmęczenie a nawet poważne uszkodzenie wzroku to nie wszystkie efekty uboczne długiej ekspozycji na światło niebieskie. Dodatkowo, intensywne wpatrywanie się w monitor może doprowadzić do zaburzenia naturalnych rytmów dobowych użytkownika – mowa o problemach z zasypianiem. Dzieje się tak poprzez zahamowanie wydzielania melatoniny.
Na zdjęciu: Monitor z filtrem światła niebieskiego 34" LG UltraWide 34WL85C-B
Czy monitor wpływa na wzrok – jak objawia się zmęczenie oczu od komputera
Objawy cyfrowego zmęczenia oczu nie różnią się wiele od innych. Pewne jest, że kiedy zauważymy jakikolwiek symptom oznaczający możliwe przeciążenie narządu wzroku należy od razu zareagować i pod żadnym pozorem ich nie bagatelizować. Oznaki syndromu widzenia komputerowego to:
- uczucie zmęczenia, znużenia,
- rozmazane widzenie,
- wrażliwość na światło,
- bolesność oczu,
- pieczenie oczu,
- swędzenie oczu,
- zaczerwienienie gałek ocznych,
- uczucie kłucia w oku.
Syndrom widzenia komputerowego – konsekwencje dla zdrowia
Wiele osób pyta czy od komputera psuje się wzrok. Odpowiedź na to pytanie nie należy do najbardziej optymistycznych. Długie godziny, które spędzamy przed monitorem mogą mieć bardzo zły wpływ na nasz wzrok. Niestety, często na zmęczeniu oczu się nie kończy. Oto konsekwencje dla zdrowia jakie może wywołać mocne obciążenie narządu wzroku:
- powtarzające się migreny,
- nagłe, krótkotrwałe i silne bóle głowy,
- problem z koncentracją,
- ból kręgosłupa – najczęściej w odcinku szyjnym, lędźwiowym i krzyżowym,
- problem z zasypianiem,
- obniżona ostrość wzroku,
- uszkodzenie siatkówki,
- zwyrodnienie plamki żółtej.
Na zdjęciu: Niezastąpiony monitor do gamingu 27" ASUS TUF Gaming VG27BQ HDR
Czym powinny charakteryzować się najzdrowsze monitory dla oczu
Kilkanaście godzin dziennie spędzonych przez monitorem powoduje zmęczenie i podrażnienie narządu wzroku, bywa również przyczyną powstawania jego wad. Ciężko odpowiedzieć jednoznacznie jaki monitor dla osób z wadą wzroku byłby najlepszy, ponieważ wszystko zależy od rodzaju i stadia ich dolegliwości. Pewne jest, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego należy zaopatrzyć się w taki monitor, który będzie dla naszego oka najzdrowszy. Wśród urządzeń warto zwrócić uwagę na te, które wyróżniają się:
- technologią Flicker-Free – kontrolującą migotanie ekranu. Dzięki niej monitor – poprzez kontrolowanie jasności matrycy – reguluje natężenie prądu i eliminuje migotanie ekranu. Na próżno go szukać, ponieważ nie jest widoczny gołym okiem ale odpowiada za zmęczenie oczu i bóle głowy,
- funkcją redukcji światła niebieskiego – odpowiedzialną za wyeliminowanie światła niebieskiego, które jest jednym z najbardziej zagrażających dla zdrowia oka czynników. O filtr światła niebieskiego w nowoczesnych monitorach dba coraz większa ilość topowych producentów,
- technologią EyeCare – chroniącą wzrok za sprawą kombinacji łączącej filtr światła niebieskiego z kontrolą migotania ekranu. Każda zmiana jasności wyświetlacza – uwarunkowana danym otoczeniem – jest wychwytywana i następuje automatyczne dopasowanie jej poziomu dla lepszej widoczności. Dzięki temu użytkownik nie musi nadmiernie wytężać wzroku,
- funkcją Auto Bright – dostosowującą jasność wyświetlanego obrazu do oświetlenia użytego w danym momencie w pomieszczeniu. Dzięki niej oczy nie męczą się tak szybko w trakcie kilkugodzinnej, intensywnej pracy,
- funkcją kontroli czasu pracy – sygnalizującą przerwę na odpoczynek – dzieje się to za pomocą sygnału dźwiękowego lub reagującej kolorowej diody,
- trybem filmowym – powodującym automatyczne przyciemnianie się wszystkich elementów tła podczas oglądania filmu na monitorze. Dzięki niemu wzrok nie jest rozpraszany przez wyświetlające się jaskrawe banery reklamowe,
- funkcją czujników ruchu – podświetlającą przyciski na monitorze, jedynie wówczas gdy ręka użytkownika się do nich zbliży – brak ruchu oznacza wygaszenie świecących diod. To pozwala na uzyskanie jednolitego, nie rozpraszającego wzroku otoczenia ekranu.
Na zdjęciu: Monitor z technologią Flicker-Free 34" LG UltraWide 34BN770-B
Jak chronić oczy przed monitorem – najistotniejsze właściwości ekranu na jakie należy zwrócić uwagę podczas zakupu monitora
Im bardziej rzeczywisty obraz będziemy w stanie uzyskać, tym lepiej. Kupując monitor powinniśmy dopasować go do swoich potrzeb. Ten sam sprzęt może być idealny dla jednej osoby, a dla drugiej już niekoniecznie. Warto zwrócić uwagę na:
- rodzaj matrycy – występuje w trzech wersjach: IPS (najwierniej odwzorowuje barwy, jest idealna dla grafika i fotografa), VA (posiada bardzo wysoki kontrast i dobrą głębię czerni, to trafiony wybór dla biznesmena i początkującego gracza) oraz TN (ma świetny czas reakcji i częstotliwość odświeżania na dobrym poziomie, jest idealna dla graczy),
- polaryzator – można wyróżnić matową (pozwalającą na idealną widoczność bez względu na mocne naświetlenie ekranu), błyszczącą (zapewniającą wyjątkowo żywe kolory) lub antyrefleksyjną powłokę matrycy. Ostatnia jest połączeniem dwóch pierwszych i dba o zdrowe oczy każdego użytkownika,
- jasność i kontrast – odpowiednia regulacja stosunku między najciemniejszymi i najjaśniejszymi elementami na ekranie pozwoli na lepsze odwzorowanie rzeczywistości i uchroni wzrok przed nadmiernym przemęczaniem się. Im szerszy zakres regulacji, tym większe prawdopodobieństwo dopasowania jasności i kontrastu ekranu do swoich oczekiwań,
- rozdzielczość – najlepsze będą ekrany FullHD i 4K. Im wyższa rozdzielczość, tym bardziej realistyczny obraz będziemy oglądać – a to oznacza mniej zmęczony wzrok,
- płynność obrazu – im wyższa częstotliwość odświeżania, tym mniejsze ryzyko zacinania się klatek, które męczą wzrok. Najbardziej pożądane – w kontekście zdrowia oka – są wartości powyżej 70 Hz – odwzorowujące rzeczywistość w sposób najbardziej realistyczny.
Najlepsze ekrany z rozdzielczością 4K kupisz w Hanzo.
Hproduct=20691,19763,16997
Jak chronić oczy przed monitorem
Czy od komputera psuje się wzrok? Tak! Ale bądźmy szczerzy, obecnie nierealnym wydaje się zupełne wyłączenie urządzeń cyfrowych z naszego życia. We wszystkim najważniejszy jest umiar i w tym przypadku również. Nawet najzdrowsze monitory dla oczu nie pozwolą na trwałą ochronę naszego narządu wzroku. Warto wiedzieć, że użytkownik sam może zadać o jakość swojego widzenia. Wystarczy pamiętać o kilku sugestiach, które – wprowadzone w życie – zminimalizują skutki cyfrowego zmęczenia oczu.
Odpoczynek i ćwiczenia:
By wzrok cieszył się dobrym zdrowiem należy mu się odpoczynek. W trakcie krótkiej przerwy warto zadbać o ćwiczenia dla oka:
- 20-20-20 – co dwadzieścia minut oderwać wzrok i patrzeć przez dwadzieścia sekund na przedmiot, który znajduje się dwadzieścia stóp (około sześć metrów) dalej. Przyglądanie się obiektowi z takiej odległości powoduje wyłączenie się akomodacji. Dzięki temu nasze oczy wypoczywają,
- mruganie – pracując na komputerze mrugamy zdecydowanie rzadziej niż normalnie. Brak mrugnięć to zbyt małe nawilżenie oka i pojawiająca się suchość, która wywołuje zaczerwienienie, podrażnienie i gorsze widzenie. Dlatego warto wprowadzić przerwy na intensywne mruganie,
- patrzenie przed siebie – w trakcie pięciominutowego spaceru po biurze lub domu dobrze jest spoglądać przed siebie jak najdalej. Można to połączyć z ćwiczeniami rozciągającymi nasze ciało.
Należy pamiętać, że podczas wykonywanych ćwiczeń nasz wzrok powinien być skorygowany przez dobrze dobrane okulary lub soczewki kontaktowe. Dobrze jest również patrzeć na zielone przedmioty, ponieważ ten kolor pobudza układ wzrokowy do rozluźnienia akomodacji.
Nawilżanie:
Podstawowe nawilżanie oka zapewnia naturalny film łzowy. Niestety wymagająca długich godzin wytężona praca przed komputerem w bliży oraz sporadyczne mruganie przyczynia się do przesuszania oka. Dużą pomoc w takiej sytuacji niosą krople do oczu, które dobrze wspierają naturalne nawilżenie spojówki i rogówki. Najlepiej wybrać te bez konserwantów ponieważ posiadają naturalniejszy skład i lepiej sprawdzą się przy częstym stosowaniu.
Oprócz nawilżenia samego oka niezwykle ważne jest także nawilżenie oraz oczyszczenie powietrza w pomieszczeniu, w którym przebywamy. 50% to optymalny poziom wilgotności jaki powinno posiadać nasze biuro. Warto pamiętać, że największym wrogiem utrzymania wilgotności w mieszkaniu i biurze jest klimatyzacja, która mocno przesusza powietrze.
Na zdjęciu: Zapewniający redukcję migotania i filtr światła niebieskiego 34" Samsung C34H890WGR monitor
Oświetlenie:
By zapewnić skuteczną ochronę dla swojego wzroku trzeba pamiętać o odpowiednim oświetleniu miejsca pracy. Nigdy nie korzystajmy z komputera w ciemnym pokoju. Światło wysyłane z monitora nie może być najjaśniejszym elementem w pomieszczeniu. Nie zapominajmy również o ustawieniu filtru światła niebieskiego.
Okulary korekcyjne:
Same okulary to nie wszystko. W salonach optycznych można wybrać szkła specjalnie przeznaczone do pracy przy komputerze. Absolutne minimum to powłoka z antyrefleksem, choć warto doinwestować w soczewki chroniące przed światłem niebieskim.
Ustawienia:
Ustawienie jasności ekranu i kontrastu jest kluczowe w walce o zdrowe oczy. Ciężko wskazać jedną konkretną wartość, ponieważ jest ona zależna od naświetlenia danego pomieszczenia. Przyjmuje się, że przy wielogodzinnej pracy na komputerze ustawienia parametrów powinny mieścić się między 10% a 40% zakresu przyjętego przez monitor. Duże znaczenie ma nasze indywidualne odczucie przy jakiej jasności i kontraście pracuje się nam najbardziej komfortowo. Zbyt jasne barwy i za duży kontrast mogą skończyć się mocnym bólem głowy.
Odpowiednie ustawienie edytora tekstowego przy którym spędzamy wiele godzin również pomoże zadbać o dobrą kondycję wzroku. Chodzi o właściwy rozmiar czcionki i jej typ – musi być prosty i czytelny. Nie zapominajmy o stosownym zestawieniu kontrastowym tła z czcionką. Czerń i biel to wybór doskonały o ile postaramy się o nieco zgaszone wersje obu kolorów.
Na zdjęciu: Dbający o zdrowie oczu 23,8" ASUS VA24DCP monitor
Badania wzroku:
Osoby spędzające długi czas w ciągu dnia przed komputerem powinny przynajmniej raz do roku wykonywać kontrolne badanie wzroku. Jeżeli uczucie cyfrowego zmęczenia oczu nie ustępuje należy jak najszybciej udać się do okulisty.
Czy monitor wpływa na wzrok? Niestety tak. Na cyfrowe zmęczenie oczu cierpi coraz więcej osób na całym świecie. Należy zrobić wszystko, by uniknąć tego niepotrzebnego dyskomfortu, które ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie oraz efektywność wykonywanej pracy. Pamiętajmy, że każdy z nas oczy ma tylko jedne, wiec warto o nie odpowiednio zadbać i poświęcić kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt minut na odpoczynek, który im się po prostu należy.
Polecane poradniki:
Hlink=https://sklep156987.shoparena.pl/userdata/public/news/images/352.jpg,Monitor dla ucznia,https://sklep156987.shoparena.pl/monitor-dla-ucznia-co-wybrac-na-co-zwrocic-uwage,Jaki monitor będzie najlepszy dla ucznia;https://sklep156987.shoparena.pl/userdata/public/news/images/104.jpg,Błyszcząca czy matowa,https://sklep156987.shoparena.pl/jaka-matryce-wybrac-w-laptopie,Matryca błyszcząca czy matowa - jaką wybrać;https://sklep156987.shoparena.pl/userdata/public/news/images/351.jpg,Typy matryc,https://sklep156987.shoparena.pl/jaka-matryca-do-monitora-najlepsza,Na jaki typ matrycy się zdecydować
